Hogyan Szabaduljak Meg A Hasi Zsírtól
- Öt tipp, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól - Fővárosi Hírhatár
- Így szabaduljunk meg végleg a hasi zsírtól - HáziPatika
Mi okozza, és hogyan szabaduljunk meg a hasi zsírtól? Azonban a genetika, a hormonrendszer egyensúlyának felborulása és a stressz is közrejátszhat abban, hogy a zsigeri zsír felhalmozódik a hasi területen. Valójában a vaszkuláris zsír célja az volt eredetileg, hogy megvédje a létfontosságú belső szerveket. Az ember testzsírszázalékának körülbelül 90%-át a hasi zsír adja. Azonban, ha túl sok halmozódik fel, akkor már nem a védelmi funkciót tölti be, hanem igen káros hatásai lehetnek. Gátolhatja a belső szervek vér- és nyirokkeringését, ezáltal az oxigénellátást, ez pedig légzési nehézségeket okozhat. Mindemellett ráerősíthet a szervezetben lévő gyulladásos folyamatokra is, ezáltal komolyabb betegségek kialakulására is megnő a veszély. Ma már különböző okos mérlegek képesek kimutatást készíteni arról, hogy a testünknek milyen a testzsírszázaléka. Ha a közölt eredmények azt mutatják, hogy az egészségügyi határérték felett van, mindenképp érdemes áttérni az egészséges életmódra, és a rendszeres mozgásra.
Öt tipp, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól - Fővárosi Hírhatár
A zsírsejtekben lezajló gyulladások gyengítik az immunrendszert! Míg gyulladások zajlanak a zsírszövetekben nagyon nehéz a zsírbontás és a zsírégetés ezáltal szabotálva van. Hogyan működik a zsírbontás a szervezetben? Az immunrendszer az un. falósejteket a zsírsejtekbe küldi, hogy bekebelezzék a gyulladásban elpusztult zsírsejteket. Ebbe a folyamatba maguk a falósejtek is belepusztulnak. Az elpusztult falósejtek viszont csak bizonyos fehérjebontó enzimek mellett tudnak lebomlani, és kiürülni a zsírsejtekből. Mindaddig, ameddig ez nem tud megtörténni, addig a gyulladás megmarad, és nem tud normál módon működni a zsírbontás folyamata sem. Így zárul be az ördögi kör. Enzim nélkül a zsírbontás folyamata lehetetlenül el azzal, hogy nem tud kijutni a nagy zsír-molekula a zsírsejt falán keresztül. Ugyanis csak így válik alkalmassá a zsírégetésre, hogy kalória formájában hasznosulni tudjon a szervezet legkülönfélébb fizikai és szellemi működéseihez. A zsírbontás nélkül tehát nincs zsírégetés! A sikeres zsírbontás első lépése, hogy tudatosan csökkentsük a zsírszövetekben zajló gyulladásokat.
Ehet természetes eredetű cukrot (a gyümölcs természetes cukrot tartalmaz), de mindent el kell kerülni, amelynek összetevője cukor - még a rágógumit is, hacsak nem cukormentes. 3. Víz Néha a hasi zsír a felesleges víz hordozásának eredménye - így lehet, hogy csak dagadt. A puffadás megszabadulásához több vizet kell inni. A víz nem teszi dagadtá (a közhiedelemmel ellentétben), arra ösztönzi nyirokrendszerét, hogy optimálisan működjön, és öblítse ki a felesleges folyadékot (a méreganyagokkal és szennyeződésekkel együtt). Tehát adjon egy kis szünetet a testének, és töltsön fel legalább 2 liter vizet naponta. Mindig igyon egy nagy pohár vizet étkezés előtt is, mert a gyomra gyorsabban telik meg, így nem akar akkora adag ételt, és ha éhes, miért nem igyon egy pohár vizet ahelyett, hogy falatozáshoz nyúlna? A szomjúságot gyakran tévesztik éhséggel. 4. Egyél több fehérjét A fehérje nagyon fontos makrotápanyag, ideális a fogyáshoz. Több fehérje hozzáadásával akár 60% -kal is csökkentheti a vágyat, és napi 80-100 kalóriával növelheti az anyagcserét.
Rosszabb a helyzete azoknak az embereknek, akik keveset alszanak éjszaka, hiszen a kutatások szerint ők többet híznak, mint azok, akik több órát töltenek pihenéssel éjszaka. A kutatók vizsgálják, hogyan hatnak a szélsőséges alvási szokások a táplálkozásra, valamint miként befolyásolja a túl sok vagy túl kevés alvás a szervezet hormonszintjét. Könnyen felboríthatjuk a kiegyensúlyozott táplálkozást azzal, hogy többet eszünk és kevesebbet mozgunk, például a fáradtság miatt, ezért érdemes odafigyelni a megfelelő mennyiségű alvásra is. Könnyebb útnak tűnik a zsírleszívás, azonban abszolút nulla zsigeri zsírt tudnak a módszer segítségével eltávolítani. "A zsírleszívás csak a bőr alatti zsírt képes eltávolítani, a hasi zsír csökkenésében kizárólag a mozgás és a megfelelő étrend segíthet" – mondja Andrew Larson sebész. Szerencsére rengeteg módja van annak is, hogy a zsúfolt hétköznapokba beillesszük a mozgást, így semmi sem állhat a nyári szépülés útjába!
FIGYELEM!! Hosszú cikk két fejezetben, de megéri elolvasni. Felismered-e a saját hasad formáját? Bármelyik hasformával rendelkezel, bizonyára felmerül benned a kérdés, hogy miért a derék körül tárolja a szervezeted a zsírt? Mint látszik a különböző hasformának különböző domináns okozója lehet egyéni érzékenységtől függően, és ezért a megoldás is főleg egyéni lesz. Viszont a szervezetünk biológiai működése hasonló, és a has tájékon kialakult különböző formájú úszógumi okozója csak kisebb részben a bőr alatti zsírszövet. Sokkal inkább az úgynevezett ZSIGERI ZSÍR a bűnös. A hasüregi, vagyis zsigeri zsír (vaszkuláris zsír) másként viselkedik, mint a bőr alatti zsír. Eredeti célja, hogy védje a szívet, májat, veséket és a hasnyálmirigyet a külső behatásoktól, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen vastagságban nyújt védőburkot. Az alma típusú elhízás nem csupán esztétikai probléma. Azért is veszélyes, mert zsigeri zsír körülveszi a belső szerveket is; a beleket, szívet, májat, amivel jelentősen rontja a normál működésüket.
Így szabaduljunk meg végleg a hasi zsírtól - HáziPatika
- Hogyan szabaduljak meg a hasi zsírtól 2019
- Hogyan szabaduljak meg a hasi zsírtól 2018
- Hogyan szabaduljak meg a hasi zsírtól 2020
- Így szabadultak meg ezek a nők a hasi zsírtól
- Mi okozza, és hogyan szabaduljunk meg a hasi zsírtól?
- Így szabadulj meg a hasi zsírtól! - Dívány
- Milyen motorolajat vegyünk?
- Így gyalogold le magadról a hasi felesleget
- BÉRES C-VITAMIN 1000 MG + 2000 NE D3-VITAMIN RETARD FILMTABLETTA CSIPKEBOGYÓ KIVONATTAL - 90X - Kígyó Webpatika
- Hogyan szabaduljak meg a hasi zsírtól 5
- Hogyan szabaduljak meg a hasi zsírtól 1
Ez után jöhet 45 percnyi intenzívebb gyaloglás (60-70%), vagy kétszer 22 percre is eloszthatod, a kettő között egy kis pihenéssel (ha szükségét érzed). Pihenés gyanánt megcsinálhatsz néhány guggolást, fekvőtámaszt vagy nyújtást is. Ha letelik a 45, vagy a 2x22 perc, akkor vezesd le edzésedet további 10 perc sétával. Hogyan táplálkozz, milyen egyéb tanácsaink vannak? Lapozz és muttjuk a következő oldalakon!
Ha gyorsabban nekiiramodunk, 10 perc alatt akár 200 kalóriát is felhasznál a szervezet. Viszonyításképpen: 3500 kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy fél kiló zsírtól megszabaduljunk – mely heti súlycsökkenés szempontjából abszolút ideális. A Power Plate® gép hogyan tud nekem segíteni? A Power Plate® plató függőleges rezgései reflexes izom összehúzódást váltanak ki, a vízszintes platóelmozdulások pedig instabil környezetet teremtenek. Ezek együtt fokozzák a kalória felhasználást. Az ECO (Európai Elhízás Kongresszus) által közzétett tanulmány szerint a Power Plate® edzést megfelelő étrenddel kombinálva a túlsúlyos hölgyek képesek izomzatuk feszesítésére, és a hasi zsír mennyiségének csökkentésére. Ha a Power Plate® része egészséges életmódunknak, akkor jelentősen tudjuk csökkenteni a test zsírmennyiségét – de a helyes technika alapvetően fontos. Mikor lesz látható az eredmény? Egy új szokás, egy egészségesebb életmód rögzítéséhez körülbelül 6 hétre van szükség. 4-6 hét után érezzük azt, hogy erősebbek vagyunk és megindult a fogyás.